100 种晚上禁用的 app 锦集，助你提高睡眠质量 100种晚上禁用的视频大全

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在数字化这个时代，我们要我们要我们要过着与手机屏幕和各种各种应用程序紧密相连。傍晚通过某些 app 因为会间接影响我们要我们要我们要睡眠质量。因为帮组你显著质的提升 睡眠质量，将媒体介绍 100 种傍晚因为禁用得于 app。某些 app 因为会刺激大脑、干扰睡眠或主要原因过度兴奋，因为在睡前因为尽量避免尽量避免避免通过。

1. 社交媒体类：Facebook、Instagram、Twitter 游戏图片等社交大平台因为会能让不停查看更新和媒体报道，主要原因大脑兴奋，间接影响睡眠。

2. 新游戏类：激烈新的方式游戏或刺激新的方式游戏因为能让能让大脑目前上升上升阶段兴奋目前上升上升阶段，延迟入睡时间时间间。

3. 新闻类：浏览实时新闻或深度阅读因为会不产生紧张情绪，能让难以放松。

4. 购物类：现在网购物因为会能让陷入消费冲动，延迟入睡时间时间间。

5. 小视频类：观看电视剧、爱情片或综艺节目因为会能让沉浸在剧情中，难以入睡。

6. 努力学习类：努力学习新的方式知识或基础技能因为能让能让大脑保持良好活跃，间接影响睡眠。

7. 手电筒类：强光手电筒因为会刺激双眼，间接影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。

8. 日历类：查看明天上午 的日程安排因为会能让这让紧张或有心理压力，间接影响睡眠。

9. 闹钟类：通过闹钟 app 因为能让能让潜意识里很期待 闹钟响起，间接影响睡眠质量。

10. 健康类：某些健康管理类 app，如运动记录、饮食追踪等，因为能让能让睡前思考健康解决，间接影响睡眠。

11. 工作会类：再处理工作会邮件或文件因为会能让这让心理压力，间接影响睡眠。

12. 摄影类：编辑照片的或观看摄影艺术作品因为会激发创造力，能让难以入睡。

13. 旅行类：规划旅行或查看旅行攻略因为会能让对因为未来的旅行极富很期待 ，间接影响睡眠。

14. 金融类：查看股票行情、理财各种信息等因为会能让不产生焦虑情绪，间接影响睡眠。

15. 阅读类：事实上阅读了这种好习惯，但睡前阅读过于引人入胜的书籍因为会能让难以放下，间接影响睡眠。

16. 音乐类：听音乐帮组帮组 帮组放松，但过于动感或激烈的音乐因为能让能让大脑保持良好活跃。

17. 广播类：收听广播节目因为会能让被外界各种信息吸引住，间接影响睡眠。

18. 有声读物类：有声读物因为会能让沉浸在一些一些故事，难以入睡。

19. 办公类：通过办公使用软件再处理文档、表格等因为会能让这让心理压力，间接影响睡眠。

20. 教育中类：努力学习新的方式语言、基础技能等因为能让能让大脑保持良好活跃。

21. 社交互动类：与朋友没有之一聊天或参与合作 社交参与合作 活动 因为会能让兴奋，间接影响睡眠。

22. 经典美食类：浏览经典美食内容图片 或食谱因为会不产生食欲，间接影响睡眠。

23. 运动类：通过运动类 app 记录运动数据情况或观看运动小视频因为会能让这让兴奋。

24. 天气类：查看实时天气因为会能让对天气显著变化不产生担忧，间接影响睡眠。

25. 星座类：研究中星座运势因为会能让对因为未来不产生奇怪，间接影响睡眠。

26. 心理类：阅读心理类这篇或通过心理测试因为会能让思考他对大 情绪，间接影响睡眠。

27. DIY 类：观看 DIY 小视频或阅读研究相关教程因为会激发创造力，能让难以入睡。

28. 宠物类：照顾虚拟宠物或观看宠物小视频因为会能让这让愉悦，间接影响睡眠。

29. 艺术类：欣赏艺术艺术作品或努力学习艺术知识因为会能让不产生审美疲劳，间接影响睡眠。

30. 科技类：认识媒体介绍最新的方式科技动态因为会能让对因为未来极富很期待 ，间接影响睡眠。

不不超过 事实上一部份因为间接影响睡眠质量的 app，事实上某些某些以外类型的 app 也帮组帮组 够帮组 睡前尽量避免避免通过。因为显著质的提升 睡眠质量，朋友建议在睡前 1-2 小时关闭手机屏幕或以外电子设备，并创造这每一安静、黑暗、凉爽的睡眠生活环境。你帮组帮组 再选择阅读一本轻松的书籍、听柔和的音乐、通过深呼吸练习或冥想等放松参与合作 活动 ，帮组大脑正式进入休息目前上升上升阶段。

每自己的睡眠产品需求和习惯更不 同，因为找到它太适合他对大 睡眠两种方法没有之一不可或缺的。很期待 人员提供的 app 禁用朋友建议帮组帮组 帮组你改善睡眠质量，让能让一天清晨能够个人精神饱满地迎接新的方式挑战。